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更新时间: 2025-03-09

老年人如何预防骨折

在生活中，我们经常会发现一些老人会因为一个轻微的滑倒和一个不准备的转身而骨折。那么如何预防老年人骨折呢？

1、老年人骨折的预防

1、老年人首先要预防或延缓骨质疏松症的发生。在日常饮食中，老年人应多吃含钙丰富的食物，如虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等。尤其是牛奶的钙含量相对较高。如果人们坚持每天喝一杯牛奶，效果会比单纯的补钙要好。此外，老年人还应定期进行一些力所能及的体育锻炼。冬季运动时**结合“日光浴”，比如在户外散步的同时晒太阳。这可以促进体内合成更多的维生素D。维生素D可以促进钙的吸收。老年人要改掉一些不良习惯，如吸烟、酗酒、少坐多坐、偏爱低钙饮食等。这些坏习惯很容易诱发骨质疏松。

2、老年人应防止外伤的发生。临床数据表明，跌倒是许多老年人骨折的**直接原因。并非所有老年人的跌倒都发生在户外冰雪中。相反，大多数老年人在冬天都在室内度过，所以大部分跌倒发生在室内。因此，老年人要特别注意“室内防摔”。为防止老人跌倒室内，应做到以下六点：①老人房的温度应保持在18℃左右。这样，老人就可以减少衣服，轻装上阵；②房间内物品的摆放应以不妨碍老人行走为原则；③房间内桌椅等家具应平稳，不晃动；④地板和房间内的地板鞋应防滑。老年人**不要穿拖鞋；⑤楼梯、过道、卫生间应有足够的照明，保持地面干燥，无积水；⑥卫生间、卫生间应设置方便老人使用的把手。

如果以上两个方面做得好，大多数老年人就可以远离骨折。

2、如何判断老人是否骨折

1.询问老人是否有外伤史。如果老人怀疑骨折，家人应询问他**近是否滑倒或跌倒。如果是这样，请小心。因为有时老人所受的创伤很小，却往往会导致严重的骨折。例如，老年人从33厘米高的床上跌落可能导致髋部骨折；例如，老年人可能在楼梯上滑倒，他们的臀部也可能导致腰椎骨折。

2.观察局部症状。局部疼痛、肿胀和活动受限是骨折**常见的表现。患者在受伤时可能有轻微的疼痛和肿胀症状，甚至可能能够忍受日常活动的疼痛。但一般患者骨折后2-3天症状才开始明显。皮肤的受伤部位会出现淤青，受伤部位会肿起来不能触摸，不能移动。

3、看身体受伤后有没有变形。如果老人摔倒后有畸形，一般可以直接确认有骨折。但如果损伤程度比较轻，有时畸形不明显，有时漏诊。老年人常见的髋部骨折有时表现为足外翻或四肢缩短；前臂骨折常使他们的手腕出现“叉状”畸形（从侧面看）。

三、老人骨折后如何处理

1、老年人一旦发生骨折，患者及家属先不要惊慌。如果患者没有大出血或心脑血管**，一般不会危及生命，但需要紧急治疗。

2、不要随意拉伸骨折部位，以免损伤血管和神经。

3、应迅速使用夹板固定患者骨折部位。家人可以将两块木板放在棉布或软毛巾上，用绷带或软绳固定患处。如果不固定，可能会导致骨折断端错位，损伤那里的神经和血管，甚至导致四肢瘫痪。但由于骨折部位常有内出血和不断肿胀，因此患处的固定不宜过紧，否则会压迫血管而引起肢体缺血、淤血。

4、患者应及时送医院诊治，过程中注意局部保暖。